Corrien coacht en Schrijft

Zo lang je strijdt, leer je niet

BLOG


02/19/2019

‘Terugval hoort erbij’

ALCOHOL EN EETLUST

Belangrijkste les: alcohol versterkt drang naar snoepen
Inzicht: accepteer dat het zo nu en dan misgaat
Energiegever: lopen
Gewichtsschommeling: 63 - 101 kg

GOG 13.jpg
Sinds haar studententijd worstelt Marjo met haar gewicht. Inmiddels heeft ze geaccepteerd dat terugval erbij hoort. ‘Bij tijd en wijle ben ik moe van de voortdurende worsteling en eet ik. De kunst is om deze terugvalperiodes niet al te lang te laten duren.’

Ze was een forse baby: tien en een half pond, drie weken te laat geboren. De babykleertjes pasten haar nauwelijks. Een kind met extreem veel dorst, dat in haar jeugd liters melk dronk. In haar studententijd ruilde ze de melk in voor bier en toen ging het mis. ‘Pas nu begrijp ik het effect van alcohol. Na de tweede slok is er geen rem meer en kan ik nog geen pinda laten staan. Ik ga eten en eten.’

Hoe waren de eetgewoonten bij je thuis?
‘Afgepast. We konden net zo veel brood eten als we wilden, maar als het beleg op was, dan at je een boterham met “tevredenheid'’. Bij ons was dat een boterham met boter of suiker. We kregen een koekje bij de thee en dan was het afgelopen. Allemaal heel keurig. Je werd niet geacht koekjes te pikken en dat deed ik dan ook niet. Ik was tamelijk lang van stuk, geen dik kind, hooguit stevig. Maar ik voelde me wel dik. Als zestienjarige zal ik rond de 63 kilo hebben gewogen.’

Waarom voelde je je dik?
‘Dat kwam doordat mensen zeiden dat ik van die lekkere dikke wangetjes had. Dan ga je jezelf een dik meisje vinden. Als kind was er gelukkig een rem op het eten en dat was heel goed voor mij. De kilo’s kwamen eraan toen ik op kamers ging en opeens alles kon eten wat ik wilde. Ik was gek op brood met paté, lekker dik belegd, en ik dronk veel bier, collectief ingekocht door ons studentenhuis.’

Wanneer merkte je dat alcohol effect op eten had?
‘Alcohol sloop erin, het hoorde erbij. Op een gegeven moment vond ik het normaal om iedere dag een halve liter wijn te drinken. Als je alcohol drinkt, is de craving naar eten afschuwelijk! Ondertussen was ik al zwaarder dan 80 kilo. Ongeveer, want ik heb geen liefde voor de weegschaal.
Toen zag ik dat Joschka Fischer, een Duitse politicus, erin geslaagd was drastisch af te vallen en dacht bij mezelf: ik kan toch ook mijn patroon veranderen, ik ben toch geen konijn!’

Fischer veranderde zijn eetpatroon en stopte met alcohol. Deed jij dat ook?
‘Nee, het heeft een poos geduurd voordat ik begreep hoe sterk de craving bij alcohol is. Ik viel af en kwam weer aan. Tijdens mijn zwangerschappen en de borstvoeding dronk ik geen druppel alcohol. Toen merkte ik dat een deel van de snoepdrang wegviel. Maar na een tijdje ging het toch weer mis en kwam ik weer aan.’

Heb je hulp gezocht?
‘Ik ben bij een diëtiste geweest en ik was bij de Weight Watchers. Dat hielp trouwens best goed. Het is een eenvoudige methode. Je mag ook wijn, maar dat kost aardig wat punten. Dus was het de kunst om die punten er zo in te proppen dat je dat glas wijn “mocht” drinken. Ik heb ook een programma via het ziekenhuis gevolgd in 2007. Dat hielp, ik viel af van 105 kilo naar 70 kg. Toch kroop ik opnieuw omhoog richting de 85 kilo. Deels kwam het ook door stress. Vorig jaar nog heb ik in vijf maanden tijd zo’n dertien kilo aan stress gegeten. De motivatie om niet te eten is niet constant.’

Wanneer is de omslag gekomen?

‘Die kwam deels toen ik besloot geen druppel alcohol meer te drinken, dat is nu zes jaar geleden. Behalve dat alcohol calorieën scheelt, vermindert de hunkering naar snoep. Toch blijft er een zelfstandige craving. Daarom haal ik niets lekkers in huis, want als ik chocola in huis heb, dan eet ik die op
Wat mij echter sterk motiveert, is dat ik lange tochten wil blijven lopen. Hoe zwaarder ik ben, hoe lastiger dat wordt. Dat is mijn motivatie om het vol te houden.’

Maar die motivatie is niet constant?
‘Nee, en dat is een belangrijk inzicht van mij: ik accepteer dat het misgaat. Het blijft een worsteling en terugval hoort erbij. Op een gegeven moment val je terug. Ook al ben ik op zich goed gemotiveerd, dan toch wil ik er niet steeds mee bezig moeten zijn. En dan denk ik: “laat maar”. Het is een soort vermoeidheid. De vraag is hoe lang het duurt voordat ik het kan opbrengen om de draad weer op te pakken. Soms duurt het een paar dagen, soms drie weken, soms vijf maanden.’

Waar ligt het aan dat de periodes zo verschillend zijn?
‘Geen idee. Vorig jaar ben ik weer aangekomen, maar op 2 januari zei ik tegen mezelf: nu is het over! De feestdagen zijn voorbij. Als ik zo’n besluit neem, stop ik onverbiddelijk en dan lukt het. Ik ben een “alles of niets”-mens.  Het is makkelijker om “nee” te zeggen tegen het eerste koekje dan tegen het tweede. Dat heb ik inmiddels wel geleerd.’

Hoe houd je het vol?
‘Ik heb een doel voor ogen: ik wil langeafstandswandelingen blijven lopen en daarvoor mag ik niet te zwaar zijn. Dan breng ik mijn pijnlijke voeten in herinnering die ik een paar jaar geleden had toen ik, samen met het gewicht van mijn rugzak,100 kilo woog.

Verder heb ik een paar regels: ik leg mezelf géén extreem dieet op: ik eet zorgvuldig, maar lekker. Dat betekent veel groenten, fruit en zeer afwisselend. Na het avondeten eet ik niets meer, ik drink alleen thee. Ondanks mijn haat-liefdeverhouding met de weegschaal weeg ik me één keer per week. Ik heb een wandelmaatje met hetzelfde gewichtsprobleem als ik, en dinsdag is weegdag, dan appen we ons gewicht naar elkaar. Mijn gewicht schiet namelijk onherroepelijk omhoog als ik me niet regelmatig weeg. Zo’n maatje is overigens erg stimulerend want je kunt elkaar steunen.’

Hoe zie je jezelf over vijf jaar?
‘Ik verwacht dat de trek minder gaat worden. Geen alcohol is een blijvertje. Maar misschien is het belangrijkste dat ik ook over vijf jaar mijn doel voor ogen heb: ik wil mobiel blijven. Als ik te zwaar ben, kan ik vanwege pijn in mijn voeten niet lang lopen.’

© Corrien Dam

Admin - 16:33 @ grip op gewicht | Een opmerking toevoegen

Opmerking toevoegen

Fill out the form below to add your own comments

Om geautomatiseerde spam zoveel mogelijk te beperken, is deze functie beveiligd met een captcha.

Hiervoor moet inhoud van de externe dienstverlener Google worden geladen en moeten cookies worden opgeslagen.